BICICLETA DE MONTAÑA

PREGUNTAS PREVIAS

¿En qué consiste este deporte?

¿Por qué se lleva casco y de que esta hecho?

* Todos los alumnos debeis enviar estas preguntas respuestas al correo del profesor antes de llevar a cabo la sesión de Bicicleta de Montaña.

Correo del profesor: profeducacionfisica@gmail.com


¿QUE ES?

El ciclismo de montaña es una forma nueva de excursionismo que consigue combinar, mejor aún que la bicicleta tradicional, el amor a la naturaleza y la afición al deporte, al ciclismo y a la aventura: en otras palabras, el ciclismo de montaña es la expresión mejor del "trekking en dos ruedas".

Cada vez son más las personas que, por las más diversas razones, se van aproximando a la bicicleta de montaña: algunas, para utilizar una nueva forma de hacer excursiones en medio de la naturaleza; otras, para poder seguir subiendo por laderas abruptas sobre una máquina de dos ruedas, cuando muchas zonas de montaña han quedado vedadas para las motocicletas; otras personas se han acercado a este deporte con el fin de realizar alguna actividad física sana, que a veces requiere grandes esfuerzos, pero sin integrarse en competiciones deportivas; otros desean competir con estas bicicletas especiales. Pero todos tienen un denominador común entre sus razonas: La bicicleta de montaña es divertida.

Modalidades:

A Campo traviesa (Cross Country(XC) ) :
Modalidad usual del ciclismo de montaña. Dependiendo de la forma de la competición podemos tener marathon, cuando se trata de realizar una etapa desde un punto hasta otro; o bien rally, cuando la carrera se disputa en un circuito cerrado. Las bicicletas suelen llevar suspensión delantera generalmente y a veces también trasera (Shock).

Descenso (Downhill DH):
Modalidad en la cual se compite en un camino totalmente en bajada, con saltos y obstáculos naturales como artificiales. Las bicicletas llevan suspensiones delantera y trasera con amortiguadores y aceite hidráulico, además de frenos de disco, neumáticos de mayor anchura y protectores de platos o guía cadena. Además de esto, destacan por ser más pesadas que las corrientes, por lo que es posible adquirir mayor velocidad en los descensos. Los ciclistas llevan además casco integral y protecciones especiales en caso de caídas que van desde trajes completos a solo coderas o rodilleras. Los pilotos parten a intervalos de tiempo cronometrados, gana el que hace el menor tiempo.

Four Cross (4X):
Modalidad parecida al Descenso en la cual compiten cuatro pilotos en simultaneo en un circuito en bajada con obstáculos y saltos espectaculares. Gana el primero en llegar a la meta.

MATERIAL

La bicicleta:

Al margen de la bicicleta, son recomendables diferentes elementos que pueden proporcionarnos una mayor seguridad o comodidad:

• Maillot.
• Pantalón de ciclista (que tiene refuerzos en la parte interior de los muslos).
• Porta botellas.
• Guantes
• Zapatillas especiales.
• Reflectantes: para circular de noche.
• Casco protector: debe estar hecho de fibra de carbono u otro material ligero.

LUGAR PARA SU PRÁCTICA:

La practica de la bicicleta de montaña se puede llevar a cabo en Toledo ciudad y en distintos pueblos de la provincia como Malpica de Tajo, Mazarambroz, Campillo de la jara, Ugena, San Pablo de los Montes y Hormigos.

NORMAS DE SEGURIDAD

Es importante mencionar que en esta actividad como en cualquier otra que se practique, capacitarse, contar con el equipo adecuado y elegir cuidadosamente los lugares para practicarla es imprescindible; pero también es muy importante hacer caso a los consejos de los que tienen experiencia, así se logra un mejor desarrollo y mayor seguridad.  

- Antes de salir debemos revisar todos los elementos que puedan comprometer la seguridad del vehículo tales como frenos, cubiertas, etc.
- Recordar que lo más importante es tener seguridad en uno mismo y en la bicicleta, conocer cómo se comporta y funciona la suspensión.
- La mayoría del tiempo se utiliza el freno trasero, ya que si en una bajada de pendiente muy prolongada se frena con el de enfrente, es muy seguro que se salga volando hacia delante.
- En las curvas muy pronunciadas se suelen dar pequeños derrapes lo que provoca que la bicicleta se mueva mucho; pero si se utiliza correctamente la cintura para moverla, se puede seguir en el camino.
- Siempre mantener la vista al frente para saber en donde hay que girar o moverse.
- Si tiene dudas de poder pasar en alguna parte del camino, es mejor bajarse de la bicicleta, de esta forma evita lastimarse o romperse algún hueso.